库里谈膝盖管理：今夏主题是“少即是多”，更多使用水下跑步机

在夏威夷拉耶，达伦·特里的小腿里似乎藏着某种魔力。它们结实而有弹性，曾支撑身高6英尺6英寸的特里在2022年NBA选秀中成为第18顺位。斯蒂芬·库里几乎拥有这个世界上他想要的一切，但他没有这个。尤其是现在。 于是他试着“偷”一点。 在勇士训练营第一天训练结束后，库里完成了一组简短投篮训练，助理教练希尔顿·阿姆斯特朗开始给他抛几个空接球。没成功。他投丢了几个。于是库里走到中场，和特里击掌——特里是一名24岁的侧翼球员，正在参加老将训练营合同——然后弯下腰摸了摸特里的小腿。接着摸自己的。再摸特里的。再摸自己的。像是在“转移”。 一次蓄力、一次起跳之后，库里滑翔到篮筐上方，完成了一记双脚起跳扣篮。 “在这里很难心情不好，”库里后来对记者说，脸上带着笑，“你醒来，空气感觉都不一样。阳光照下来的感觉也不一样。” 库里的右膝“焕然一新”了吗？不完全是。它仍在恢复中。库里周二在杨百翰大学夏威夷分校对记者说，他曾经说过自己可以在训练营第一天就上场比赛。但那是三四年前的事了，远在他上赛季遭遇那串拗口的医学术语之前——髌股疼痛综合征。 如今，38岁的库里把今年夏天的节奏重新排了一遍：不是带着一身里程数走进训练营，而是在训练营期间逐步加量。他希望这样能帮他避开上赛季那种让他损失两个月常规赛时间的膝盖麻烦。 至少，这让他感觉好到足以尝试双脚扣篮，尽管过去七个赛季他一共只扣过一次篮。 “今年，我知道它是什么了，利用好夏天，有一个非常详细的计划去搭建我的身体、我的基础，让膝盖休息，同时还能为训练营做好准备——我觉得这是到目前为止最大的收获，”库里说，“哪怕是第一天，能做完所有事情，按我预期的方式去打球，把这一项勾掉。希望这能过渡成一种稳定的状态——赛季有起有伏，但我知道恢复日该做什么，训练里该做什么，保持敏锐。” 过去几个月，多位医学专家向《旧金山纪事报》解释过，髌股疼痛综合征——有时被称为“跑步膝”——可以通过长期计划来管理。而库里自己总结这个夏天的主题，就是“少即是多”。更少站在场上的时间。更少在硬木地板上的冲击。更少的急停减速。 但更多不同的训练方式，其中关键的一项就是水下跑步机——一种在NBA球员中越来越流行的康复设备。库里说，它的作用是保持他的“有氧能力”，同时减少在硬地面上跑步对关节的磨损。 克莱·汤普森当年从跟腱撕裂中康复时，就用过水下跑步机。库里说，他也在赛季内的康复训练中使用过这类设备，但把这个作为休赛期的重点，还是新的尝试。 “这个夏天我用的次数比以往任何时候都多，”库里说。 当然，库里这个夏天依然进了健身房，训练师布兰登·佩恩可以作证。只是训练量和训练内容的功能性发生了变化。 “更多是‘你感觉怎么样？这个动作怎么样？’不一定是把一切都改掉，”佩恩解释说，“我们可能会减少花在某件事上的时间，更注重质量而非数量。意思是，我们要高质量的重复，而不是大量的重复。我们对此更敏感了。” “但说到他怎么打球？不，那些都没变。” 健康状态下，库里依然是NBA最具杀伤力的射手之一，上赛季他场均出战30.9分钟，得到26.6分。任何表现下滑的迹象都是自然的，任何表现下滑的迹象对勇士来说也都是毁灭性的——他们刚刚用一份两年1.16亿美元的续约合同留住了库里。勇士的容错空间极薄，而进入个人第18个NBA赛季的库里，依然是那个稳定器。 但他觉得自己现在的位置，比去年更好。 “我依然感觉强壮，我的工具箱依然锋利，”库里说，“只是现在得更有耐心一点。这不是坏事，只是一种意识。” 特别